Rahasia Umur Panjang Orang Jepang

Negara Jepang, sebuah negeri dengan populasi centenarian (orang yang mencapai umur 100 tahun) terbanyak di dunia. Lalu apa sih sebenarnya rahasia dibalik awet muda dan sehatnya masyarakat Jepang? Seorang dokter ahli jantung asal Osaka, Dr. Reizo membeberkan pola hidupnya. Meski telah berusia 95 tahun, Reizo tetap memancarkan semangat dan kesehatan yang mempesona. Mengutip dari keturunan Dr. Reizo, Mika Cribbs membagikan delapan resep dari dokter tersebut yang menjadi kunci kebugaran dan umur panjangnya.

1. Jalan Pagi Sebagai Awal Semangat Mika Cribbs, cucu dari Reizo, menceritakan bahwa kakek dan neneknya bangun pagi setiap hari untuk melakukan jalan-jalan minimal 30 menit. Mereka menelusuri lingkungan sekitar dengan total 7 ribu langkah, memulai hari dengan semangat dan mood yang bagus. Selain itu mereka juga menebar senyum dan bersikap ramah kepada setiap tetangga dan orang yang ditemui.

2. Rutin Lakukan Peregangan dan Olahraga Ringan Setelah sesi jalan pagi, Reizo dan istrinya melanjutkan dengan peregangan dan latihan ringan. Hal ini tentu memiliki manfaat antara lain memperkuat otot, menjaga kesehatan sendi, menjaga keseimbangan tubuh, memperbaiki postur tubuh, menjaga sirkulasi darah, dan banyak manfaat lainnya. Mereka menyesuaikan olahraga harian sesuai kebutuhan tubuh tanpa membebani diri, maksimal sekitar 15 menit setelah jalan pagi.

3. Menjaga Koneksi Sosial Melalui Media Sosial Reizo dan pasangannya selalu menyempatkan waktu untuk bersosialisasi dengan keluarga melalui. Kalaupun terpisaholeh jarak, mereka memanfaatkan platform media sosial. Hal ini membantu menjaga kesejahteraan emosional mereka.

4. Menulis Sebagai Pencatat Pemikiran dan Pengalaman Sejak beberapa tahun lalu, Reizo menyempatkan waktu setiap hari untuk menulis di blog pribadinya, merekam pemikiran dan pandangannya terhadap dunia. Hal ini tentu membantu otak tetap fokus dan kritis. Selain itu, menulis juga dapat menjadi semacam pemanasan bagi otak sebelum memulai melakukan aktivitas.

5. Menikmati Seni Sebagai Ekspresi Diri Disamping menulis, Reizo juga menyalurkan kreativitasnya melalui seni lukis, terutama dalam menggambar potret diri sendiri dan menggali pemahaman diri yang lebih dalam. Selain itu, melukis juga dapat menjaga kemampuan motorik seseorang, menjaga koordinasi mata dan tubuh, serta mempertahankan persepsi visual seseorang, juga menjadi tempat mengekspresikan emosi.

6. Menjalankan Hobi Baru dan Mengeksplorasi Pengalaman Pandemi tidak menghentikan semangat eksplorasi Reizo. Ia memulai hobi baru seperti berkebun, memainkan alat musik, dan mengeksplorasi keterampilan serta petualangan baru. Hal ini tentu dapat menjadi selingan supaya tidak terlalu stres memikirkan pekerjaan tertentu.

7. Mengisi Energi dengan Tidur Siang Tidak melupakan pentingnya istirahat, Reizo selalu mengisi energi dengan tidur siang setelah setengah hari beraktivitas. Tidur siang sebentar saja dapat memulihkan kembali otak, sehingga produktivitas dapat meningkat kembali. Selain itu juga bermanfaat untuk menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, hingga menurunkan tekanan darah.

8. Menikmati Hidup dengan Seimbang Rahasia kesehatan dan kebahagiaan Reizo juga terletak pada keseimbangan dalam menikmati hidup, termasuk dalam konsumsi makanan. Mereka menikmati makanan enak namun sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah dengan resep khas Jepang.

Dokter Reizo menegaskan bahwa kunci dari umur panjang bukan hanya tentang menjaga tubuh secara fisik, tetapi juga menjaga keseimbangan emosional, intelektual, dan sosial. Dengan mengekspresikan diri, menjaga hubungan sosial, dan menemukan tujuan hidup, seseorang dapat menikmati kehidupan yang panjang dan bermakna, sesuai dengan konsep "ikigai" yang dipegang teguh oleh masyarakat Jepang.

umur tua
Rahasia Umur Panjang Masyarakat Jepang
Images by Eda Hoyman (Getty Images)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow IG kami untuk update tercepat!

X
× How can I help you?